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1、前言这款五谷粥是由三种豆子，两种米煮制。
2、黄豆、红豆、黑豆、黑米、大米，名副其实的五谷。 3、黑米富含各种维生素与矿物质，可以益气补血，还有抗癌的作用。 4、黑豆有补肾、益脾、降脂、排毒、抗衰老等保健作用。 5、红豆有健脾止泻，利水消肿的作用。 6、黄豆更是“豆中之王”，富含优质的植物蛋白质、多种氨基酸，也是补钙的佳品。 7、都是利好食材，汇合在一起煮粥，养生保健的不可小窥。 8、材料主料：大米80g 、黑米100g、黑豆80g ；辅料：水适量、黄豆80g、红豆80g五谷粥1备好黑米。 9、2准备黄豆、红豆、黑豆。 10、3将黄豆、红豆、黑豆洗干净用冷水浸泡30分钟。 11、4黑米洗干净用冷水浸泡30分钟。 12、5大米洗干净用冷水浸泡20分钟。 13、6煮锅加水，豆子入锅煮。 14、7开锅后，黑米入锅同煮。 15、8再开锅，大米入锅同煮。 16、其间要适时搅动。 17、9煮至食材熟，粥粘稠即可。 18、小贴士豆子、米提前用冷水浸泡后，煮时容易熟，粥的口感也好。 19、食材入锅时，将浸泡食材的水一同入锅。 20、时间紧，可以用压力锅煮。 21、粥煮熟后焖几分钟再食用，粥会更稠。 本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。 |
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